篮球防守技巧与战术详解：单对单防守、抢篮板球及全队战术_人生就是博·(中国大陆)

篮球防守

球场上防守的重要性

不用说！

今天小编就来给大家讲解一下

一对一防守如何以及防守技巧

我们走吧！

篮球防守

篮球教学大纲

双手抢篮板、单手抢篮板、防守球员抢篮板、进攻球员抢篮板 2.1.7 防守技巧：打球动作方法、抢球动作方法、断球动作方法、“夹击”防守（介绍）、协防与补防（介绍） 2.2 战术部分 2.2.1 基本配合：传切配合、突传配合、（前后）掩护配合 2.2.2 全队配合战斗技巧：半场“盯人”防守、2-1-2联防（介绍）、2-3联防（介绍） 2.2.3 教学比赛 2.3 身体素质 2.3.1 力量素质：推-起立、推车、后退人体接力、半蹲跳、跳高、多级跳 2.3.2 速度质量：各种姿势起步（10-20米）、 50-80-100米全速跑、加速跑、30米全速带球跑、滚地球上篮 2.3.3耐力素质：5-10-15-20-25米回程跑、200米×2次（中等强度间歇跑）、800米变速跑、2000米跑、12分钟跑 2.3.4敏捷素质：各种跑动练习、呼追人、快跑时根据信号移动练习 2.3.5 跳跃素质：单脚或双脚起跳、双手触篮板、多步跳跃、跳上台阶，在奔跑中接住从篮板上弹起的球，并在空中将球传给篮板。 2.3.6 柔韧：颈前屈、侧屈、后屈转圈、前屈、侧屈、后屈、站立前屈压、跪压脚背（二）课时分配（见表）课时第一学期和第二学期教学分配内容百分比 % 36 36 基础理论 4 4 11 基本功战术 22 22 61 体能 6 6 17 测试 4 4 11 合计 36 36 100 四、教学重点和难点：投篮技术正确，全身协调发力，运球动作协调流畅。

三、教学内容及课时分配（一）教学内容 1、理论部分 1.1 篮球运动的起源与发展概述 1.2 篮球运动的特点及训练价值 1.3 中国篮球运动的现状 1.4 现代篮球运动的发展趋势 1.5 篮球比赛规则及训练简介裁判方法 2. 技术部分 2.1 基本技术 2.1.1 攻防动作技术：基本站姿（侧身、正面、正面）后）滑行、侧身跑、变向跑、步停、跳步停、（前、后）转身后退 2.1.2 传接球技巧：双手胸传接球、传球双手头接球、单手过肩传球、单手侧身传球、篮板球传球2.1。 3、投篮技术：单手原地肩投、单手移动高手投篮、单手移动低手投篮、勾手投篮、单手原地跳跃投篮、急停跳投（男生掌握）、转身跳投（介绍） 2.1.4 运球技巧：高位运球、低位运球、快速运球、停停、身前变向、运球、运球转身、背后运球（女生介绍） 2.1.5 突破技术：带球跨步突破、同侧带球突破、跳步、急停球突破 2.1.6 篮板技术。

《篮球》教学大纲课程类别：选修课数：学分：2 总学时：72学时（其中理论学时：8学时，实践学时：64学时）适用专业：非体育类专业 1.课程性质、目的及内容任务是通过本课程的理论教学和实际操作，使学生初步了解篮球的主要技术和战术基本理论、篮球规则以及篮球相关知识。

初步掌握篮球运动的主要技术和基本协调性，使学生初步学会打篮球。通过本课程的学习，可以提高学生的身体机能水平，培养学生对篮球的热爱。

寻找完整的篮球知识。

紧密盯防球员：被防守球员紧密盯防的球员必须在5秒内传球、运球或投篮，否则他的球队将失去球权（这在NBA规则中没有要求）。

球员犯规5次：无论是个人犯规还是技术犯规，如果球员总共犯规5次（按照NBA规定为6次），则必须离开球场并不再参加比赛。

在进攻方面，中锋必须具备近篮单打的能力。他必须能够背筐进行单打动作。转身投篮是最常见的一种，而跳勾手和勾手投篮则更难防守。如何得分。

★篮球基础选择题★。